На пазара се предлагат подсладители,  оцветени и ароматизирани разхладителни напитки от прясно или кисело мляко. Популярен у нас е айранът. В различни региони на света от подквасени млека се приготвят напитки, като кефир,  катък,  йогурт,  кумис. Закваските са специфични според климатичните условия,  а това определя и вкуса им.
Типичното българско кисело мляко се получава от прясно мляко,  [...]

Усещането за жажда най-добре се задоволява с минерална вода, кафе, неподсладен чай и разредени плодови и зеленчукови сокове.
Минералната изворна вода е един от даровете на природата.Преминала през земните пластове, тя разтваря и извлича редица съединения, като основи, киселини, соли на макро и микроелементи, газове и радиоактивни изотопи.
От векове човечеството е ползвало минералните води и край [...]

Гъвкавосста се определя от амплитудата на движениетята в ставите и зависи от тяхната структура,  от еластичността на сухожилията и силата на мускулите,  извършващи движенията.
За развитие и поддържане на добра гъвкавост са необходими системни занимания. Прекратяването им води до намаляване на гъвкавостта,  още повече че с нарастване на възрастта тя се влошава - намалява се еластичността [...]

Броят на мускулите у новороденото и у възрастния е еднакъв. Различна е само тяхната маса:  при новороденото тя е 1/4 от общата телесна маса,  при подрастващите - 1/3,  а при добре трениран възрастен човек - повече от половината.
Мускулите имат собствени имена:  едни - според функцията им (сгъвачи и разгъвачи) ,  други - според броя на [...]

Кафе
Кафеените зърна от вечнозеления храст се изпичат преди употреба,  за да станат крехки и лесно да се стриват. Изпичането е деликатесен процес и от спазването на температурата и времето на нагряването зависи качеството на кафето - аромат и вкус. Не без значение е и произходът на суровината. Запазването на търговските показатели на кафето изисква херметизиране. Полиетиленовата [...]

Всеки вторник и петък се изпълнява по едно упражнение
1.Повдигане на щанга от седеж 6х8
а всяка сряда и събота по две комбинирани упражнения
1. а. Повдигане на щанга,  поставена зад врата от стоеж,  в суперсерия с
б. Разтваряне на ръцете встрани с дъмбели от водоравен наклон 6х6-8
2. а. Повдигане на дъмбели от седеж,  в суперсерия с
б. Разтваряне на [...]

Изпълняват се 6 гигантски серии,  като всяка е съставена от 6 отделни упражнения:
а. Повдигане на щанга,  поставена зад врата от стоеж 6х8
б. Повдигане на дъмбели от седеж - 6х8
в. Разтваряне на ръцете с дъмбели встрани от стоеж - 6х10-12
г. Разтваряне на ръцете с дъмбели встрани от водоравен наклон - 6х10
д. Разтваряне на ръцете на скрипец [...]

1. Набиране на висилка в широк надхват с тежест 10-12 кг - 6-8х8
2. Придърпване на разположена между краката,  едностранно натоварена щанга - 5х8
3. Придърпване на скрипец от седеж в тесен подхват - 5х8
4. Хиперразгъване с тежест 10 кг - 4-5х10-12

1. Придърпване на скрипец от седеж в тесен подхват - 6х8
2. Придърпване на щанга от водоравен наклон в широк подхват - 6х8
3. Набиране на висилка в широк надхват - 6 серии,  вскичко 100 повторения
4. “Мъртво теглене” - 6 серии,  всичко 100 повторения
Програмата се препоръчва за напреднали спортисти. Тренировките се изпълняват 2 пъти в седмицата.

Фитнес сайт със тренировки, програми и списък на фитнес залите в България.