Фитнес зали и центрове. Упражнения за добра тренировка във фитнес залата.
На пазара се предлагат подсладители, оцветени и ароматизирани разхладителни напитки от прясно или кисело мляко. Популярен у нас е айранът. В различни региони на света от подквасени млека се приготвят напитки, като кефир, катък, йогурт, кумис. Закваските са специфични според климатичните условия, а това определя и вкуса им.
Типичното българско кисело мляко се получава от прясно мляко, [...]

Усещането за жажда най-добре се задоволява с минерална вода, кафе, неподсладен чай и разредени плодови и зеленчукови сокове.
Минералната изворна вода е един от даровете на природата.Преминала през земните пластове, тя разтваря и извлича редица съединения, като основи, киселини, соли на макро и микроелементи, газове и радиоактивни изотопи.
От векове човечеството е ползвало минералните води и край [...]

Гъвкавосста се определя от амплитудата на движениетята в ставите и зависи от тяхната структура, от еластичността на сухожилията и силата на мускулите, извършващи движенията.
За развитие и поддържане на добра гъвкавост са необходими системни занимания. Прекратяването им води до намаляване на гъвкавостта, още повече че с нарастване на възрастта тя се влошава - намалява се еластичността [...]

Броят на мускулите у новороденото и у възрастния е еднакъв. Различна е само тяхната маса: при новороденото тя е 1/4 от общата телесна маса, при подрастващите - 1/3, а при добре трениран възрастен човек - повече от половината.
Мускулите имат собствени имена: едни - според функцията им (сгъвачи и разгъвачи) , други - според броя на [...]

Кафе
Кафеените зърна от вечнозеления храст се изпичат преди употреба, за да станат крехки и лесно да се стриват. Изпичането е деликатесен процес и от спазването на температурата и времето на нагряването зависи качеството на кафето - аромат и вкус. Не без значение е и произходът на суровината. Запазването на търговските показатели на кафето изисква херметизиране. Полиетиленовата [...]

Всеки вторник и петък се изпълнява по едно упражнение
1.Повдигане на щанга от седеж 6х8
а всяка сряда и събота по две комбинирани упражнения
1. а. Повдигане на щанга, поставена зад врата от стоеж, в суперсерия с
б. Разтваряне на ръцете встрани с дъмбели от водоравен наклон 6х6-8
2. а. Повдигане на дъмбели от седеж, в суперсерия с
б. Разтваряне на [...]

Изпълняват се 6 гигантски серии, като всяка е съставена от 6 отделни упражнения:
а. Повдигане на щанга, поставена зад врата от стоеж 6х8
б. Повдигане на дъмбели от седеж - 6х8
в. Разтваряне на ръцете с дъмбели встрани от стоеж - 6х10-12
г. Разтваряне на ръцете с дъмбели встрани от водоравен наклон - 6х10
д. Разтваряне на ръцете на скрипец [...]

1. Придърпване на скрипец от седеж в тесен подхват - 6х8
2. Придърпване на щанга от водоравен наклон в широк подхват - 6х8
3. Набиране на висилка в широк надхват - 6 серии, вскичко 100 повторения
4. “Мъртво теглене” - 6 серии, всичко 100 повторения
Програмата се препоръчва за напреднали спортисти. Тренировките се изпълняват 2 пъти в седмицата.
Фитнес сайт със тренировки, програми и списък на фитнес залите в България.