Болките във врата могат да се появят по различни причини. Главните от тях са:

- неудобно положение на врата в течение на работния ден.

- неправилна стойка. Когато човек ходи с постоянно наведена глава.

- остиохондроз на шииния отдел на гръбнака. Специалистите препоръчват редица методи с помоща на които човек може да намали болката в областта на шията или въобще да се избави от нея.

1. Загряващи разтривки. Те предизвикват прилив на кръв в областта на шията и намалят или премахват болезненото усещане. Такива са: горещ душ,  топла вана,  торбичка с топла вода и въобще всичко топло успокоява болката в областта на врата.

2. При навяхране или удар в областта на шията за намаляване на болезненото усещане е нужно да се сложи лед в областта на удареното място и да се държи 2-3 минути.

3. Понякога болката във врата се намаля когато човек спи без възглавница или на твърд матрак.

4. Когато работите с компютър или пишете,  дръжте главата изправена,  от време на време правете кръгови движения на шията.

5. Ако ви боли врата,  когато излизате на улицата,  задължително си сложете шал,  защото той ще предпази от студеното което ще засили болката във врата.

6. Научете се да се отпущате.  Затова ще ви помогне медитация или упражнения за отпущане.

7. Не забравяйте,  че вашата глава тежи близо 3,5 килограма и от такова тегло врата се уморява.

8. За да се избавите от болките в областта на шията можете да направите няколко прости физически упражнения:

- наклонете главата напред и назад колкото можете до предел.

- извъртайте главата настрани,  наляво и надясно,  пак до предел.

- правете наклони от рамо до рамо.

- вземете в ръце тежест с тегло 2-3 килограма,  опънете ръцете напред и повдигайте раменете. Упражнението да се прави от 12 до 15 повторения.

Tags: болести, болки, болки в мускулите, съвети фитнес, указания, Фитнес