Правилното дишане е в основата на всяка тренировка.Стремете се винаги да дишате пълно и дълбоко.Вашето тяло се нуждае от литри кислород.Тъканите , които натоварвате с тренировките, имат нужда от големи дози кислород.Той ще ви предпази и от бързата умора .Трябва да се знае ,че жените за разлика от мъжете,дишат по-повърхностно.Научете се да дишате дълбоко ,чак до края на белите си дробове.Така ще избегнете и инфекциите.

При самите упражнения се спазва следният принцип:вдишва се винаги при повдигане на ръцете встрани и горе ,когато  гръдният кош се разтваря, и издишва се ,когато ръцете се прибират към тялото или се кръстосват пред тялото и то се навежда напред.

Преди да достигнете максималното напрежение при упражнението,трябва да сте поели вече въздух.При отпускане на мускулите в крайната фаза на упражнението трябва да издишвате.Доброто издишване е еднакво важно, както и вдишването.На всяко повторение се пада по едно вдишване и едно издишване.Не се стремете да направите 10 повторения с 4-5 вдишвания.

Tags: дишане, съвети фитнес, тренировка, указания