Броят на мускулите у новороденото и у възрастния е еднакъв. Различна е само тяхната маса: при новороденото тя е 1/4 от общата телесна маса, при подрастващите – 1/3, а при добре трениран възрастен човек – повече от половината.
Мускулите имат собствени имена: едни – според функцията им (сгъвачи и разгъвачи) , други – според броя на главите, от които са съставени (двуглав, триглав) , трети – според формата (трапецовиден, делтовиден) , четвърти – съобразно местоположението им (междуребрен, гръдно-ключино-сисовиден мускул) и така нататък.
Който е решил да се занимава със фитнес или други спортни занимания, трябва да изучи разположението и функциите на основните мускулни групи. Това ще му даде възможност да избира целенасочено едни или други упражнения при съставянето на индивидуалния тренировъчен комплекс.
Кои са основните мускулни групи на човешкото тяло и каква функция изпълняват?
Отпред на шията се намира гръдно-ключино-сисовидния мускул. Той участва в повдигане на рамената и в навеждане на главата. На задната страна на шията и на трупа се намира трапецовидният мускул. Той повдига и спуска лопатката, приближава я към гръбначния стълб, участва в навежданията на главата.
Атлетичен вид на тялото придават делтовидните мускули. Предният сноп повдига ръката напред, средният я отвежда встрани, а задният тегли мишницата назад.
Големият гръден мускул започва от гръдния кош и се залавя за мишницата, като покрива целите гърди. Този мускул привежда, обръща навътре и сгъва мишницата.
При повдигането на ръката нагоре отстрани на подмишничната ямка изпъква предният зъбчат мускул, който движи лопатката напред и назад.
От двете страни на трупа е разположен широкият гръбен мускул, страничните краища на който се виждат и отпред. Този мускул върти мишницата навътре, привежда я до тялото, отпуска повдигнатата ръка.
Ако свием силно ръката, ще видим как се напряга двуглавият мускул на мишницата (бицепсът) . Той сгъва ръката в лакътната и отчасти в раменната става. Разгъването на ръката се осъществява от триглавия мускул (трицепса) , разположен на задната повърхност на мишницата.
Ако пръстите се свият в юмрук и китката се завърти навътре, ще изпъкнат мускулите на предмишницата.
На корема се намира правият коремен мускул, който поддържа налягането в коремната кухина, сгъва гръбначния стълб, отпуска ребрата.
От гръдния кош до таза от двете страни на трупа се спускат външните коси коремни мускули. При едностранно съкращаване те сгъват и въртят трупа, при двустранно – отпускат гръдния кош и наклоняват трупа напред.
На предната повърхност на бедрото са разположени големи мускули – четириглавият бедрен мускул, разгъващ крака, и правият бедрен мускул, сгъващ бедрото в тазобедрената става.
На задната повърхност на бедрото се намира двуглавият бедрен мускул. Този мускул свива крака в колянната става, а при сгънато коляно върти подбедрицата навън.
На задната страна на подбедрицата се намира триглавият мускул, който сгъва ходилото и участва в сгъването и участва в сгъването на крака.
Споменахме само няколко от основните групи мускули. При изпълнението на спортни упражнения участват и други мускулни групи.
Tags: мускули, мускулна система, Фитнес