<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Фитнес тренировки и програми &#187; напреднали</title>
	<atom:link href="http://trenirai.com/fitnes/naprednali/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://trenirai.com</link>
	<description>Фитнес зали и центрове. Упражнения за добра тренировка във фитнес залата.</description>
	<lastBuildDate>Tue, 23 Aug 2011 08:28:29 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.2</generator>
		<item>
		<title>&#8222;Отрицателни&#8220; повторения</title>
		<link>http://trenirai.com/otricatelni-povtoreniya</link>
		<comments>http://trenirai.com/otricatelni-povtoreniya#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 31 May 2009 06:23:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[за напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[културизъм]]></category>
		<category><![CDATA[напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[отрицателни]]></category>
		<category><![CDATA[повторения]]></category>
		<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://trenirai.com/?p=519</guid>
		<description><![CDATA[Основен режим на натоварване на мускулите в културизма е изотоничният,  включващ понякога изометрични елементи. Тъй като при увеличаване на тренираността настъпва постепенно адаптиране на мускулатурата към този род натоварвания,  за повишаване на ефективността на тренировъчните занимания се използва и третият вид натоварване &#8211; ексцентричната,  отсъпващата работа. Обикновено с помощта на партньор културистичният уред (например щанга [...]<p>Trenirai.com: <a href="http://trenirai.com">Fitness - Trenirai.com</a><br/><br/><a href="http://trenirai.com/otricatelni-povtoreniya">&#8222;Отрицателни&#8220; повторения</a></p>
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://trenirai.com/otricatelni-povtoreniya/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Тренировъчна система на Арнолд Шварценегер &#8211; Тренировка с непрекъснато увеличаване на използваните утежнения</title>
		<link>http://trenirai.com/trenirovachna-sistema-na-arnold-shvarceneger-trenirovka-s-neprekasnato-uvelichavane-na-izpolzvanite-utejneniya</link>
		<comments>http://trenirai.com/trenirovachna-sistema-na-arnold-shvarceneger-trenirovka-s-neprekasnato-uvelichavane-na-izpolzvanite-utejneniya#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 14 May 2009 07:40:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[за напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировъчни програми]]></category>
		<category><![CDATA[използвани]]></category>
		<category><![CDATA[културизъм]]></category>
		<category><![CDATA[мускулна маса]]></category>
		<category><![CDATA[напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[нарастване]]></category>
		<category><![CDATA[увеличаване]]></category>
		<category><![CDATA[утежнения]]></category>
		<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://trenirai.com/?p=484</guid>
		<description><![CDATA[1. Повдига на щанга от тилен лег &#8211; 5,  пирамида 2. Набиране зад врата с широк надхват &#8211; общо 30 пъти 3. Повдигане на щанга от седеж &#8211; 3&#215;8-10 4. Сгъване на ръцете с щанга в подхват от стоеж &#8211; 3&#215;8-10 5. Френско вдигане с щанга в надхват от стоеж &#8211; 3&#215;8-10 6. Клякане с [...]<p>Trenirai.com: <a href="http://trenirai.com">Fitness - Trenirai.com</a><br/><br/><a href="http://trenirai.com/trenirovachna-sistema-na-arnold-shvarceneger-trenirovka-s-neprekasnato-uvelichavane-na-izpolzvanite-utejneniya">Тренировъчна система на Арнолд Шварценегер &#8211; Тренировка с непрекъснато увеличаване на използваните утежнения</a></p>
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://trenirai.com/trenirovachna-sistema-na-arnold-shvarceneger-trenirovka-s-neprekasnato-uvelichavane-na-izpolzvanite-utejneniya/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Тренировка за увеличаване на мускулната маса &#8211; крака</title>
		<link>http://trenirai.com/trenirovka-za-uvelichavane-na-muskulnata-masa-kraka</link>
		<comments>http://trenirai.com/trenirovka-za-uvelichavane-na-muskulnata-masa-kraka#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 23 Apr 2009 16:53:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[за напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировъчни програми]]></category>
		<category><![CDATA[крака]]></category>
		<category><![CDATA[културизъм]]></category>
		<category><![CDATA[мускулна маса]]></category>
		<category><![CDATA[напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[тренировка]]></category>
		<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://trenirai.com/?p=415</guid>
		<description><![CDATA[  Мускулите на подбедрицата е препоръчително да се тренират почти всеки ден,  а бедрата се тренират по два пъти седмично. 1. Калф-машина &#8211; 15серии по 10,15 повторения 2. Клякане с щанга на рамената &#8211; 7 серии по 6,12 повторения 3. Клякане на хакен-машина &#8211; 8 серии по 8,10 повторения 4. Сгъване на краката от лицев [...]<p>Trenirai.com: <a href="http://trenirai.com">Fitness - Trenirai.com</a><br/><br/><a href="http://trenirai.com/trenirovka-za-uvelichavane-na-muskulnata-masa-kraka">Тренировка за увеличаване на мускулната маса &#8211; крака</a></p>
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://trenirai.com/trenirovka-za-uvelichavane-na-muskulnata-masa-kraka/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Хормони и хоромоноиди</title>
		<link>http://trenirai.com/hormoni-i-horomonoidi</link>
		<comments>http://trenirai.com/hormoni-i-horomonoidi#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 03 Apr 2009 15:36:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Стероиди]]></category>
		<category><![CDATA[анаболи]]></category>
		<category><![CDATA[белтъчен синтез]]></category>
		<category><![CDATA[белтъчини]]></category>
		<category><![CDATA[Белтъчни вещества]]></category>
		<category><![CDATA[качване на колограми]]></category>
		<category><![CDATA[контрол]]></category>
		<category><![CDATA[мускули]]></category>
		<category><![CDATA[мускулна маса]]></category>
		<category><![CDATA[напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[съвети фитнес]]></category>
		<category><![CDATA[указания]]></category>
		<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://trenirai.com/?p=196</guid>
		<description><![CDATA[Анаболни таблетки Икзлючително сложните и многообразни обменни процеси в организма на човека се осъществяват благодарение на единната обща регулация на централната нервна система. В нейна помощ идва дейността на еднокринната система (жлезите с вътрешна секреция) ,  чиито хормони оказват специфично действие върху определени етапи от обмяната на едни или други вещества. Твърде привлекателна за целите [...]<p>Trenirai.com: <a href="http://trenirai.com">Fitness - Trenirai.com</a><br/><br/><a href="http://trenirai.com/hormoni-i-horomonoidi">Хормони и хоромоноиди</a></p>
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://trenirai.com/hormoni-i-horomonoidi/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Първи стъпки във фитнеса</title>
		<link>http://trenirai.com/parvi-stapki-vav-fitnesa</link>
		<comments>http://trenirai.com/parvi-stapki-vav-fitnesa#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 29 Mar 2009 12:11:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренировъчни програми]]></category>
		<category><![CDATA[мускулна маса]]></category>
		<category><![CDATA[напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[начинаещи]]></category>
		<category><![CDATA[отслабване]]></category>
		<category><![CDATA[сваляне на килограми]]></category>
		<category><![CDATA[тренировки]]></category>
		<category><![CDATA[тренировки ръце]]></category>
		<category><![CDATA[Фитнес]]></category>
		<category><![CDATA[фитнес диета]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://trenirai.com/?p=150</guid>
		<description><![CDATA[Започването на нова фитнес програма може да бъде плашеща задача. Но запомнете вие правите чудесно решение,  което може да подобри всеки аспект от вашия живот. Също трябва да запомните това,  че много хора успешно и драматично отслабват,  стават жилави и подобряват тяхното общо здраве&#8230;Вие също можете. Следващите съвети ще ви помогнат да започнете с добро [...]<p>Trenirai.com: <a href="http://trenirai.com">Fitness - Trenirai.com</a><br/><br/><a href="http://trenirai.com/parvi-stapki-vav-fitnesa">Първи стъпки във фитнеса</a></p>
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://trenirai.com/parvi-stapki-vav-fitnesa/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Тренировки за гръб</title>
		<link>http://trenirai.com/trenirovki-za-grab</link>
		<comments>http://trenirai.com/trenirovki-za-grab#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 29 Mar 2009 09:11:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренировъчни програми]]></category>
		<category><![CDATA[мускулна маса]]></category>
		<category><![CDATA[напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[тренировки]]></category>
		<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://trenirai.com/?p=140</guid>
		<description><![CDATA[Примерни тренировки за гръб,  които да ви помагат при съставянето на вашата тренировъчна програма.  Препоръчително е преди тренировката за гръб да сте отпочинали и възтановени напълно, защото той е най-голямата мускулна група.  Можете да вкарате тези варианти във вашата тренировка. Ако не ви допадат можете да си изберете програма от сайта и да започнете по нея. [...]<p>Trenirai.com: <a href="http://trenirai.com">Fitness - Trenirai.com</a><br/><br/><a href="http://trenirai.com/trenirovki-za-grab">Тренировки за гръб</a></p>
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://trenirai.com/trenirovki-za-grab/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнения за кръста</title>
		<link>http://trenirai.com/uprajneniya-za-krasta</link>
		<comments>http://trenirai.com/uprajneniya-za-krasta#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 28 Mar 2009 11:46:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренировъчни програми]]></category>
		<category><![CDATA[мускулна маса]]></category>
		<category><![CDATA[напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[начинаещи]]></category>
		<category><![CDATA[отслабване]]></category>
		<category><![CDATA[сваляне на килограми]]></category>
		<category><![CDATA[тренировки]]></category>
		<category><![CDATA[тренировки ръце]]></category>
		<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://trenirai.com/?p=135</guid>
		<description><![CDATA[Всички искаме голям и релефен гръб. Не всеки път обаче хората тренират правилно. Ако самата ви физика не позволява да нараствате бързо и качествено в гърба ще ви кажа един друг начин по който също ще изглеждате с голям гръб&#8230; Освен, че ще трябва да тренирате другите упражнения за разширяване на гърба и задължително ще трябва [...]<p>Trenirai.com: <a href="http://trenirai.com">Fitness - Trenirai.com</a><br/><br/><a href="http://trenirai.com/uprajneniya-za-krasta">Упражнения за кръста</a></p>
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://trenirai.com/uprajneniya-za-krasta/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Програма за покачване на мускулна маса</title>
		<link>http://trenirai.com/programa-za-pokachvane-na-muskulna-masa</link>
		<comments>http://trenirai.com/programa-za-pokachvane-na-muskulna-masa#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 28 Mar 2009 10:39:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[за напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировъчни програми]]></category>
		<category><![CDATA[мускулна маса]]></category>
		<category><![CDATA[напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[тренировки]]></category>
		<category><![CDATA[тренировки ръце]]></category>
		<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://trenirai.com/?p=130</guid>
		<description><![CDATA[Тази програма изисква доста опит в залата.  Тя е изключително добра  за  трениране по нея в основния период.  Доста добри отзиви за нея има отстрана на повечето трениращи. Ето как изглежда: Понеделник &#8211; Гърди и Трицепс Вторник - Крака Сряда &#8211; почивка Четвъртък &#8211; Рамо и Трапец Петък &#8211; Гръб и Бицепс Събота &#8211; почивка [...]<p>Trenirai.com: <a href="http://trenirai.com">Fitness - Trenirai.com</a><br/><br/><a href="http://trenirai.com/programa-za-pokachvane-na-muskulna-masa">Програма за покачване на мускулна маса</a></p>
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://trenirai.com/programa-za-pokachvane-na-muskulna-masa/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Тренировка за ръце</title>
		<link>http://trenirai.com/trenirovka-za-race</link>
		<comments>http://trenirai.com/trenirovka-za-race#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 28 Mar 2009 10:15:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[за напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировъчни програми]]></category>
		<category><![CDATA[мускулна маса]]></category>
		<category><![CDATA[напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[тренировки]]></category>
		<category><![CDATA[тренировки ръце]]></category>
		<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://trenirai.com/?p=126</guid>
		<description><![CDATA[Тази тренировка представлява само деня за ръце. Тя се изпълнява от хора които са тренирали поне 6 месеца. Ето как изглежда: Започваме с трицепса,  защото той е по-голяма мускулна група от бицепса. Трицепс 1. Повдигане на щанга от лег в тесен хват &#8211; 5 серии по 10,10,8,6,6 повторения 2.  Кофички на пейка &#8211; 3 серии [...]<p>Trenirai.com: <a href="http://trenirai.com">Fitness - Trenirai.com</a><br/><br/><a href="http://trenirai.com/trenirovka-za-race">Тренировка за ръце</a></p>
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://trenirai.com/trenirovka-za-race/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Програма за напреднали</title>
		<link>http://trenirai.com/programa-za-naprednali</link>
		<comments>http://trenirai.com/programa-za-naprednali#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 28 Mar 2009 09:12:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[за напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировъчни програми]]></category>
		<category><![CDATA[мускулна маса]]></category>
		<category><![CDATA[напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[тренировки]]></category>
		<category><![CDATA[тренировки ръце]]></category>
		<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://trenirai.com/?p=115</guid>
		<description><![CDATA[След като сте тренирали само с кръгови тренировки вече 4-6 месеца е време за смяна на тренировъчната програма. Време е да се включат упражнения за всичко мускулни групи и да се тренира с по-големи тежести. Отново 3 дни тренировки и 4 дни почивки. Ето как изглежда: Понеделник &#8211; тренировка - Гърди, Бицепс и Предмишница Вторник [...]<p>Trenirai.com: <a href="http://trenirai.com">Fitness - Trenirai.com</a><br/><br/><a href="http://trenirai.com/programa-za-naprednali">Програма за напреднали</a></p>
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://trenirai.com/programa-za-naprednali/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

