Фитнес тренировки и програми » отслабване

Диета

admin — Thu, 27 Aug 2009 14:23:02 +0000

Повечето жени , когато разберат , че са наддали с няколко килограма или че са увеличили с няколко сантиметра обиколката на някои части от тялото си , незабавно се събужда така нареченият “ диетичен рефлекс“.Без да изчакат да се посъветват с лекар специалист , те се подлагат на любимата си диета , която всъщност [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Диета

Следете теглото си

admin — Sat, 22 Aug 2009 13:16:37 +0000

Главната цел на контрола върху теглото е да се намали количеството на мазнини в тялото и да се увеличи мускулната маса. Всъщност тази задача би следвало по- точно да се нарече не контрол върху теглото , а контрол върху мазнините и би могла да се осъществява единствено , като се съчетават целесъобразен диетичен режим с [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Следете теглото си

Подсладители

admin — Sun, 31 May 2009 08:25:47 +0000

Има случаи, когато въглехидратите и главно обикновената захар трябва да бъдат избягвани или ограничавани. Става дума за диабетиците и склонните към пълнеене. За тях химията предлага изкуствени подсладители. Техните предимства са сладкия вкус и незначителната калоричност, а и не предизвикват кариес на зъбите. Захаринът е добре познат на диабетиците. Синтезиран е още в края на [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Подсладители

Ако сте пълна

admin — Sat, 04 Apr 2009 14:26:33 +0000

1. Избягвайте пържените и тлъсти храни, захарта, сладкото, баниците, пиците, десертите, сиропите, плодовите газирани напитки, бонбоните, шоколада, сладоледа, зърнените храни, белия ориз, сиренето. 2. Не яжте между основните хранения. 3. Бъдете по-активна. Водете по-енергичен живот. 4. Пийте по-малко течности. Водата качва излишно тегло. 5. Обърнете внимание на упражненията за бедрата и корема. Нали там се сладират [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Ако сте пълна

Здравословно хранене: стратегии за здравословна диета

admin — Mon, 30 Mar 2009 15:40:33 +0000

Ето няколко съвета за това, как да избирате храни, които подобряват вашето здраве и да избягвате такива, които повишават риска от болести, докато създавате вашия план за диета. Яжте достатъчно калории, но не прекалено много. Поддържайте баланс между приеманите и изразходваните калории-по-просто казано не яжте повече храна отколкото вашето тяло има нужда. Препоръчителния дневен прием [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Здравословно хранене: стратегии за здравословна диета

Първи стъпки във фитнеса

admin — Sun, 29 Mar 2009 12:11:06 +0000

Започването на нова фитнес програма може да бъде плашеща задача. Но запомнете вие правите чудесно решение, което може да подобри всеки аспект от вашия живот. Също трябва да запомните това, че много хора успешно и драматично отслабват, стават жилави и подобряват тяхното общо здраве…Вие също можете. Следващите съвети ще ви помогнат да започнете с добро [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Първи стъпки във фитнеса

Упражнения за кръста

admin — Sat, 28 Mar 2009 11:46:11 +0000

Всички искаме голям и релефен гръб. Не всеки път обаче хората тренират правилно. Ако самата ви физика не позволява да нараствате бързо и качествено в гърба ще ви кажа един друг начин по който също ще изглеждате с голям гръб… Освен, че ще трябва да тренирате другите упражнения за разширяване на гърба и задължително ще трябва [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Упражнения за кръста

Витамините в живота на човека

admin — Fri, 27 Mar 2009 20:17:47 +0000

Витамините са високо активни в биологическо отношение вещества, способни да обеспечат нормално протичане на биологическите процеси в организма. Те повишават функционалните способности на основните системи на организма, неговата устойчивост към действието на неблагоприятни фактори. Думата витамин произхожда от латинското vitae тоест живот, и действително, витамините оправдават това название. Без витамините не може нормално да съществува [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Витамините в живота на човека

Основи за изграждането на мускули

admin — Wed, 25 Mar 2009 21:14:45 +0000

Изграждането на мускулите не е лесно. Това изисква време и усилия, и ако не желаете да отдадете изцяло вашето време и голямо количество работа в залата, то тогава няма смисъл да си губите времето. Но пък, ако напълно разбирате колко много се иска, тогава четете по-надолу и нека се захващаме за работа. Изгаждането на мускулите [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Основи за изграждането на мускули

Химичен състав на месото

admin — Tue, 24 Mar 2009 23:17:00 +0000

Водата в месото е в свободно и в свързано състояние, главно с белтъчините. Количеството й е по-малко в тлъстите меса и в меса от по-възрастни животни. Белтъчини съдържат всички тъкани на месото, но най-много и най-пълноценни са тези в мускулната тъкан. В състава на саркоплазмата влизат белтъчините миоген (20%), миоалбумин (1%), глобулин (20%), миоглобин (11%)… Последните задържат основното [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Химичен състав на месото

Всичко за рибата

admin — Tue, 24 Mar 2009 22:51:01 +0000

Месото на рибата е богато с белтъчини, мазнини, минерални вещества и витамини. То съдържа и значително количество вода, малко въглехидрати и в по-незначително количество други вещества. Белтъчините са най-важната съставна част на рибното месо. Съдържанието им е около 7,5 – 20 %. Белтъчините са твърде разнообразни, лесносмилаеми и пълноценни в биологично отношение, тъй като съдържат [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Всичко за рибата

Колко е полезен медът?

admin — Tue, 24 Mar 2009 22:24:10 +0000

Пчелен мед Медът е натрупана резервна храна на пчелите, приготвена от нектар и други сладки сокове. Човечеството го е използвало за храна още от началото на своето съществуване. Голямата хранителност на меда, приятния му вкус, добрия му аромат и лечебните му свойства са били ценени от хората още от дълбока древност… Разнообразните свойства на пчелния [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Колко е полезен медът?

Мляко.Хранително значение в диетичното хранене

admin — Tue, 24 Mar 2009 18:54:43 +0000

Хранителният продукт мляко преставлява особена биологична течност, отделяна от млечната жлеза на животните. Поради ценните му хранителни и диетични свойства млякото широко се използва както за непосредствена консумация, така и за преработване в разнообразни млечни продукти. Особено широка е употребата му в детското и диетичното хранене. У нас се добиват различни видове мляко – краве, биволско, [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Мляко.Хранително значение в диетичното хранене

Яйца

admin — Tue, 24 Mar 2009 18:27:14 +0000

Яйцата са един от най-важните продукти в нашето ежедневно хранене. Те са богати с хранителни вещества с висока биологична стойност, отличават се с приятен вкус и висока усвоимост. Тяхната широка упостреба се обуславя и от разнообразните им кулинарни свойства. Рационалната норма за потребление на яйцата е 265 броя на човек годишно. При диетичното хранене е [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Яйца

Белтъчни вещества

admin — Tue, 24 Mar 2009 07:38:33 +0000

Белтъчните вечества са най-важните за храненето. Без тях е невъзможен растежът на младия организъм и изобщо съществуването на живота. Изключителната роля на белтъчините се обяснява преди всичко с това, че те са основния градивен материал за изграждането и възобновяването на клетките и тъканите в организма. Белтъчините изпълняват и ред други функции. При липса на други [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Белтъчни вещества

Птиче месо – белтъчини

admin — Tue, 24 Mar 2009 07:22:11 +0000

Като източник на пълноценни белтъчини за човека птичето месо е надежден и перспективен продукт, Високите му кулинарни и диетични качества са причина да се използва във всякакви ястия. Птичето месо заема второ място след свинското по добив и консумация на човек от населението у нас. Според хранителните норми човек ежегодно трябва да консумира около 20 [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Птиче месо – белтъчини

Как да свалим поне малко теглото си ?

admin — Mon, 23 Mar 2009 21:32:35 +0000

Искате да свалите поне няколко килограма? Измъчвате се и не знаете как ? Тази тема е точно за вас! Основните две неща от които зависи както качването на мускулна маса, така и свалянетотеглото са Тренировките и Правилното хранене. Под хранене трябва да разбираме диета и то диета която да се спазва за да има положителен [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Как да свалим поне малко теглото си ?