<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Фитнес тренировки и програми &#187; рамена</title>
	<atom:link href="http://trenirai.com/fitnes/ramena/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://trenirai.com</link>
	<description>Фитнес зали и центрове. Упражнения за добра тренировка във фитнес залата.</description>
	<lastBuildDate>Tue, 23 Aug 2011 08:28:29 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.2</generator>
		<item>
		<title>Тренировка за орелефяване &#8211; рамена</title>
		<link>http://trenirai.com/trenirovka-za-orelefyavane-ramena</link>
		<comments>http://trenirai.com/trenirovka-za-orelefyavane-ramena#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 18 Jun 2009 15:56:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[за напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировъчни програми]]></category>
		<category><![CDATA[културизъм]]></category>
		<category><![CDATA[орелефяване]]></category>
		<category><![CDATA[рамена]]></category>
		<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://trenirai.com/?p=646</guid>
		<description><![CDATA[Всеки вторник и петък се изпълнява по едно упражнение 1.Повдигане на щанга от седеж 6х8 а всяка сряда и събота по две комбинирани упражнения 1. а. Повдигане на щанга,  поставена зад врата от стоеж,  в суперсерия с б. Разтваряне на ръцете встрани с дъмбели от водоравен наклон 6х6-8 2. а. Повдигане на дъмбели от седеж,  [...]<p>Trenirai.com: <a href="http://trenirai.com">Fitness - Trenirai.com</a><br/><br/><a href="http://trenirai.com/trenirovka-za-orelefyavane-ramena">Тренировка за орелефяване &#8211; рамена</a></p>
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://trenirai.com/trenirovka-za-orelefyavane-ramena/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Двуразова тренировка &#8211; рамена</title>
		<link>http://trenirai.com/dvurazova-trenirovka-ramena</link>
		<comments>http://trenirai.com/dvurazova-trenirovka-ramena#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 14 Jun 2009 12:15:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[за напреднали]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировъчни програми]]></category>
		<category><![CDATA[двуразова]]></category>
		<category><![CDATA[културизъм]]></category>
		<category><![CDATA[рамена]]></category>
		<category><![CDATA[тренировка]]></category>
		<category><![CDATA[Фитнес]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://trenirai.com/?p=641</guid>
		<description><![CDATA[Изпълняват се 6 гигантски серии,  като всяка е съставена от 6 отделни упражнения: а. Повдигане на щанга,  поставена зад врата от стоеж 6х8 б. Повдигане на дъмбели от седеж &#8211; 6х8 в. Разтваряне на ръцете с дъмбели встрани от стоеж &#8211; 6х10-12 г. Разтваряне на ръцете с дъмбели встрани от водоравен наклон &#8211; 6х10 д. [...]<p>Trenirai.com: <a href="http://trenirai.com">Fitness - Trenirai.com</a><br/><br/><a href="http://trenirai.com/dvurazova-trenirovka-ramena">Двуразова тренировка &#8211; рамена</a></p>
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://trenirai.com/dvurazova-trenirovka-ramena/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

