Този метод се използва от културистите състезатели в периода непосредствено преди конкурс. Представлява изометрично напрягане на мускулната група,  която се тренира в момента,  в паузата между отделните серии (или суперсерии) . Тъй като затруднява отпочиването,  прилага се само при напредналите културисти. Преди години при прилагането на метода се използваха спрециални изометрични тренажори-станоци,  вериги и други,  но понастоящем почти изключително се прилага само напрягане на мускулите в различни културистични пози. Ползата от това е двояка:  от една страна,  натоварва се своеобразно мускулатурата,  подобрява се нейната пластичност и релеф;  от друга – прави се генерална репетиция на позирането и владеенето на отделните мусклуни групи,  което е важен елемент на убедителното представяне на състезателния подиум.

Tags: изотеншън, културизъм, Фитнес