Продукти: 300 гр. ориз,  3 чаени чаши прясно мляко,  150 гр. кокосови стърготини,  150 гр. захар,  1 супена лъжица настъргана лимонова кора,  1 портокал, канела.

Оризът се слага да ври с малко вода и щипка сол. Щом водата се поизпари,  се прибавят захарта,  кокосовите стърготини,  млякото и лимоновата кора. Сместа се вари на слаб огън,  като се бърка,  за да не загори.

Когато оризът омекне напълно,  се изсипва в купа,  обляна със студена вода.  Охладеният десерт се поръсва с канела и ако сте запалени по готвенето може да си украсявате с резенчета портокал.

Tags: белтъчини, Белтъчни вещества, въглехидрати, рецепти ориз, фитнес диета, хранителен режим