Това е един от най-разпространените методи за постигане на максимален релеф на мускулатурата при възможно най-голямо запазване на мускулната маса. Увеличаването на натоварването на работещия мускул при него се поличава за сметка на съкращаването на почивките между отделните серии – почива се обикновено около 30,  най-много 45 секунди. Приложим е само за културисти с неколкогодишен тренировъчен стаж. Всяко упражнение се изпълнява до окончателното му привършване,  т. е. в 5-6 серии и с указаните интервали между сериите. Едва след това е допустима почивка от 2-3 минути и започва изпълнението на следващото упражнение.

Така последователно се изпълняват 4-6 упражнения за една и съща мускулна група. Спадането на възможностите за изпълнение на упражнението поради непълното възстановяване не бива да смущава занимаващия се – обикновено явление при използването на този метод е броят на повторенията да се промени например така – 10,  8,  6,  5,  4,  при използване,  разбира се,  на една и съща тежест. Най-добрите културисти работят обикновено по този метод в комбинация с метода „изотеншън„,  който ще бъде представен по-нататък.

Tags: културизъм, мускулна маса, упражнения, Фитнес