При този метод изпълнението на културистичните упражнения или не се извършва с пълна амплитуда,  или освен нормалните в серията участват и непълни „частични“ повторения. Методът има три модификации:

а. На културистичния уред се поставя тежест,  по-голяма от максималната,  която би могла да бъде преодолявана еднократно при най-голямо напрягане на силите и волята. Правят се няколко опита да се изпълни упражнението,  при което се извършва само една трета,  една четвърт и дори още по-малка част от движението. Тази модификация има известно подобите с метода „читинг“ ,  трябва да се извършва при максимална концентрация и не е препоръчителна за по-слабо напредналите.

б. Едно повторение от серията се изпълнява с нормална,  максимална амплитуда,  а при следващото вместо до изходно положение културистичният уред се връща до „критичната“ точка на движението,  обикновено някъде около средата му. Идеята на този така наречен „един път и половина“ е да се избегне инерцията на тежестта,  да се отстрани действието на други фактори,  облекчаващи преодоляването на критичната точка,  и оттам и изпълнението на цялото движение.

в. След приключване на максималния брой повторения в дадена серия се правят още 2-3 допълнителни повторения,  при което уредът се отклонява от крайното си положение съвсем малко,  обикновено на не повече от една четвърт от цялата амплитуда на движението. Този прийом,  наречен „бърнс“ или „изгаряне“ ,  е много ефикасен при стремеж за орелефяване на мускулатурата и заема важно място в практиката на културисти от най-висока класа.

Tags: изпълнения, културизъм, метод, Фитнес, частични