Продукти: 100 гр. извара,  8 белтъка,  1 жълтък,  подправки на вкус.

Смесват се белтъците, изварата и жълтъка и започват да се бъркат докато не се получи течна и еднородна смес.  След това се поставя върху тигана (по възможност тефлонов).  Ястието се запича и от двете страни.  Накрая се поръсва с магданоз.

Калории: 41 ккал,  Белтъчини – 45 гр.,  Въглехидрати – 7,1 гр.,  Мазнини - 6 гр.

Препоръчвам да се консумира 1-2 часа преди лягане. Ястието ще ви зареди организма с белтъчини за през цялата нощ.

Tags: белтъчини, Белтъчни вещества, Протеид, Протеин, рецепти, рецепти извара, Фитнес, фитнес диета