Фитнес тренировки и програми » Фитнес за жени

Диета

admin — Thu, 27 Aug 2009 14:23:02 +0000

Повечето жени , когато разберат , че са наддали с няколко килограма или че са увеличили с няколко сантиметра обиколката на някои части от тялото си , незабавно се събужда така нареченият “ диетичен рефлекс“.Без да изчакат да се посъветват с лекар специалист , те се подлагат на любимата си диета , която всъщност [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Диета

Следете теглото си

admin — Sat, 22 Aug 2009 13:16:37 +0000

Главната цел на контрола върху теглото е да се намали количеството на мазнини в тялото и да се увеличи мускулната маса. Всъщност тази задача би следвало по- точно да се нарече не контрол върху теглото , а контрол върху мазнините и би могла да се осъществява единствено , като се съчетават целесъобразен диетичен режим с [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Следете теглото си

Особености на женския организъм

admin — Wed, 15 Apr 2009 09:05:23 +0000

Не само различните естетически критерии спрямо женското телосложение, но и различните особености на женския организъм, свързани преди всичко с биологичната роля на жената при продължаване на рода, определят различния характер на целите, преследвани в женския културизъм, като и на тренировъчните средства и методи. За какви особености става въпрос? Установено е, че максималната сила при жените [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Особености на женския организъм

Упражнения за стягане на бюста – жени

admin — Tue, 14 Apr 2009 08:27:30 +0000

1. За увличаване и заздравяване на бюста. Лицевите опори са едни от най-хубавите основни упражнения за изграждане на здрави, изчистени от мазнина гърди. Слабите гърди се уголемяват значително, а отпуснатите се стягат, тлъстите добиват силует и се очистват от излишното. Заемете изходно положение. Дръжте тялото си под права линия. Никакво свиване в коленете и кръста. [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Упражнения за стягане на бюста – жени

Ако сте слаба

admin — Mon, 06 Apr 2009 13:55:49 +0000

1. Яжте изобилно сини храни – пържоли, телешко, агнешко, пиле, печена риба, черен дроб. Когато можете да намерите, яжте и фурми, смокини, бадеми, жълтъци, банани, сирене. Не забравяйте домашните супи с моркови, грах и други зеленчуци. Въобще полезни за вас са всички видове зеленчуци, житото и кестените. Пийте в изобилие течности през деня, като отделяте [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Ако сте слаба

Как става измерването на обиколките на тялото

admin — Sat, 04 Apr 2009 15:02:37 +0000

Купете си нов шивашки сантиметър и след измерването го съхранете само за тази цел. Също така мерете се с една и съща домашна везна, която ще намерите днес на пазара. Измерването става сутрин на гладно. Добре е при вашето измерване да ви помага някой близък, за да сте по-точна. Не напрягайте нито един мускул! Сантиметърът [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Как става измерването на обиколките на тялото

Ако сте пълна

admin — Sat, 04 Apr 2009 14:26:33 +0000

1. Избягвайте пържените и тлъсти храни, захарта, сладкото, баниците, пиците, десертите, сиропите, плодовите газирани напитки, бонбоните, шоколада, сладоледа, зърнените храни, белия ориз, сиренето. 2. Не яжте между основните хранения. 3. Бъдете по-активна. Водете по-енергичен живот. 4. Пийте по-малко течности. Водата качва излишно тегло. 5. Обърнете внимание на упражненията за бедрата и корема. Нали там се сладират [...]

Trenirai.com: Fitness - Trenirai.com

Ако сте пълна