Витамин B12 стимулира прозиводството на червени кръвни телца,  респективно повишава така важния за спортната практика кислороден капацитет на кръвта. Подобно на витамин B6 стимулира белтъчния синтез,  поради което значението му в културизма е твърде съществено.

Участва така също и в мастната и въглехидратната обмяна. Всъщност има почти универсално действие,  подпомагайки дейността на черния дроб.

Влияе върху действието на някои други витамини от групата B. Той е така дълго търсеният противоанемичен фактор. Влиза в състава на клетките. Среща се най-много в черния дроб,  бъбреците,  месото,  жълтъка на яйцата. Дневната му нужда е около 2-3 мкг,  от които от червата се резорбират само 30% .

Tags: B12, витамин, културизъм, Фитнес, Хранителни добавки